كم عدد ساعات النّوم الّتي يحتاجها جسمك يوميّاً؟

النّوم ضروريّ جدًّا للإنسان اذ يؤمّن الرّاحة للجسم استعدادًا لمواجهة اليوم الجديد. القلّة والإفراط في النّوم، يؤدّيان إلى الإصابة بأمراض عدّة. يوصى عمومًا بالنّوم لما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة وكمعدّل مثالي 8 أو 9 ساعات. بحسب مؤسسة النوم الأميركية (NSF)، تختلف ساعات النوم الصّحيّة مع اختلاف العمر. واعلموا أن النوم الجيد هو مفتاح السعادة.